素质指标的测量方法

 

素质测试指标

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一、幼儿（3－6周岁）

 

（一）10米折返跑

 

◇场地器材：秒表和跑道（见图）。

 

 

 

 

 

 

 

◇测试方法：测1次

 

①受试者：至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②发令员（兼计时员）：站在起跑线的斜前方发令，在受试者起跑的同时，开表计时。当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。

 

③记录方法：记录往返后通过终点的时间，以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。例：“11.46”记为“11.5”，“11.40”记为“11.4”。

 

◇注意事项：

①测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不得串道。

②起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。

③起跑时，如受试者未听到起跑信号，测试人员可轻推受试者的后背，促其起跑。

④受试者通过起、终点线后方可减速。

⑤在目标线处，要安排专人对受试者进行保护，防止摔倒发生意外。

 

（二）双脚连续跳

 

◇场地器材：卷尺、秒表、软方包（长10厘米，宽5厘米，高5厘米）10个。在平地上按直线每间隔50厘米放置一个软方包，距离第一块软方包20厘米处画一条“起跳线”。

 

 

 

 

 

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩

 

①受试者：两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。

 

②发令员（兼计时员）：在受试者起跳的同时，测试人员开表计时，当受试者跳过第10个软方包双脚落地时停表。

 

③记录方法：记录以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。例：“11.46”记为“11.5”，“11.40”记为“11.4”。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇注意事项：

①如果受试者出现跨越软方包、脚踩在软方包上、将软方包踢乱或两次单脚起跳等情况，要立即停止测试，重新开始。

②如果一次跳不过1个软方包，可以两次跳过。

（三）网球掷远

 

◇场地器材：卷尺和标准网球若干个。在平坦的场地画一长20米，宽6米的长方形，设一端为投掷线，在投掷线后每间隔0.5米处画一条横线。

 

 

 

 

 

 

 

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩

 

①受试者：站在投掷线后，两脚前后分开，单手持球；将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。

 

②发令员、记录员：一位测试人员站在投掷线侧前方位置发令。另一位测试人员观察球的落点，并记录成绩。

 

③记录方法：记录最好成绩，以米为单位，精确到小数点后1位。如果球的落点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的落点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的落点已超出20米长的测试场地，可用卷尺丈量实际距离；如果球的落点超出6米宽的场地，受试者要重新投掷。

 

◇注意事项：

①测试时，测试人员应注意观察球的落点。

②受试者投掷时，脚不能踩线、过线。不能助跑投球。

◇错误动作：

 

 

 

（四）立定跳远

 

◇场地器材：以起跳线内缘为零点垂直拉一条长1.5～2米的带尺；直角尺一把。在平坦地面（地质不限）上画或设立起跳线（可用线绳或胶带），在起跳线前方要备有沙坑或软地面。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩

 

①受试者：两脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。

 

②记录员：观察受试者的双脚的着地点，用直角尺的一条直边抵着距起跳线内缘最近的着地点，另一条直边与带尺重合。带尺上的数值即为测试结果。

 

③记录方法：记录最好成绩，以厘米为单位，不计小数。

 

◇注意事项：

①受试者起跳前，双脚均不能踩线、过线。

②犯规时成绩无效，继续测试直至取得成绩为止。

③起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作。

◇错误动作：

 

 

 

 

 

（五）走平衡木

 

◇场地器材：秒表，高30厘米，宽10厘米，长3米的平衡木一副，设一端边线为起点线，则另一端边线为终点线。两端外各加一块与平衡木等高的宽20厘米、长20厘米的平台。

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩

 

①受试者：受试者站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。挪步横行也可以。

   

②发令员（兼计时员）：测试人员在受试者的侧前方发令，在受试者起动的同时开表计时，并跟随受试者向“终点线”前进，同时注意观察受试者的动作，防止发生意外。当受试者任意一个脚尖超过“终点线”时，立即停表。

 

③记录方法：记录最好成绩，以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。例：“11.46”记为“11.5”，“11.40”记为“11.4”。

 

◇注意事项：

①测试前，受试者脚尖不得超过“起点线”。

②中途落地者须重新测试。

③测试人员要注意保护受试者。

◇错误动作：

 

 

 

◇测试仪器：电子坐位体前屈计

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩。测试人员打开电源开关，将游标推到导轨近端，显示屏显示-20.0厘米或以下数据（-20.0 ～ -20.3）表明坐位体前屈计进入工作状态。

 

 

①受试者：面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试时，双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。此时，显示屏上显示的数值即为测试值。

 

②测试人员：调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。

 

 

③记录方法：记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

 

◇注意事项：

①测试前，受试者应做好准备活动。

②测试时，受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。

③每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

④测试人员要正确填写受试者测试值的“+”、“-”号。

⑤如果受试者测试值小于“－20厘米”，按“－20厘米”记录。

 

 

 

 

二、成年人（20－59周岁）、老年人（60－69周岁）

 

（一）坐位体前屈

 

◇测试仪器：电子坐位体前屈计

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试时，双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。此时，显示屏上显示的数值即为测试值。

②测试人员：测试人员打开电源开关，将游标推到导轨近端，显示屏显示-20.0厘米或以下数据（-20.0 ～ -20.3）表明坐位体前屈计进入工作状态。调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。

 

③记录方法：记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

 

◇注意事项：

①测试前，受试者应做好准备活动。

②测试时，受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。

③每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

④测试人员要正确填写受试者测试值的“+”、“-”号。

⑤如果受试者测试值小于“－20厘米”，按“－20厘米”记录。

 

 

 

（二）握力

 

◇测试仪器：电子握力计

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：测试前，用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试时，身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄。

 

②测试人员：测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“.0”数值上，表明握力计进入工作状态。

 

③记录方法：记录最大值，以千克为单位，精确到小数点后1位。

 

◇注意事项：

①测试时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。

②如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试2次，记录最大数值。

③每次测试前，须按“按键”清空回零。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（三）背力

 

◇测试仪器：电子背力计

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：测试前，两脚尖分开约15厘米直立在背力计的底盘上，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试时，两臂伸直、掌心向内、紧握握柄、两腿伸直、上体绷直抬头，尽全力做背伸动作。

 

②测试人员：按“按键”，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“0”数值上，表明背力计进入工作状态。使背力计握柄与受试者两手指尖接触，背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力计拉链的长度。

 

③记录方法：记录最大值，以千克为单位，不计小数。

 

◇注意事项：

①测试前，受试者应做好准备活动。

②测试时，受试者不能屈肘、屈膝。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（四）纵跳

 

◇测试仪器：电子纵跳计

 

◇测试方法：测2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：踏上纵跳板，双足自然分开，呈直立姿势，准备测试。当看到显示屏上显示出“0.0”时，开始测试。预备时，受试者屈膝半蹲，双臂尽力后摆。然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。

②测试人员：打开电源开关，按“按键”后，显示屏上出现闪烁信号、蜂鸣器发出声响，表明纵跳计进入工作状态。当受试者落回纵跳板后，显示屏显示出测试数值。

 

③记录方法：记录最大值，以厘米为单位。

 

◇注意事项：

①起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作。

②起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作。

③如果受试者没有落回到纵跳板上，测试失败，需重新测试。

④每次测试前，须待仪器自动清空回零或按“按键”清空回零。

 

 

 

（五）俯卧撑（男）

 

◇测试仪器：平坦地面，软垫若干块。

 

◇测试方法：测试次数不限，时间不限。

 

①受试者：测试前，双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势，为完成一次俯卧撑动作。须连续不断的重复此动作。

②测试人员：当受试者动作不能持续保持时，记录完成次数。

 

③记录方法：记录完成次数，以“次”为单位。

 

◇注意事项：

①测试时，如果出现受试者身体未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况时，该次俯卧撑动作不计数。

②停留时间不能太长。

 

◇错误动作：

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（六）一分钟仰卧起坐（女）

 

◇测试仪器：秒表和软垫若干块（或代用品）

 

◇测试方法：测试次数不限，限时1分钟。

 

①受试者：测试前，两手手指交叉抱于脑后，两腿稍分开（相当于肩宽），屈膝呈90°，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当听到“开始”口令后，双手抱头，收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势。这时，为完成一次仰卧起动作。须连续不断的重复此动作，持续运动1分钟。

 

②测试人员：在发出“开始”口令的同时，开表计时；并记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。

 

③记录方法：记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数，以“次”为单位。

 

◇注意事项：

①测试时，如果受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或未超过双膝，该次仰卧起坐不计数。

②测试中，测试人员要随时向受试者报告已完成次数。

 

◇错误动作：

（七）闭眼单脚站立

 

◇测试仪器：电子闭眼单脚站立测试仪

 

◇测试方法：测试2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：双脚依次踏上测试板，其中习惯支撑脚站在中间踏板上，另一只脚站在周边踏板上，显示屏上显示“0”，同时蜂鸣器发出声响。闭眼，抬起周边踏板上的脚时，蜂鸣器停止发声，测试仪开始计时。当支撑脚移动或抬起脚着地时，蜂鸣器发出声响，表明测试结束，显示屏上显示测试值。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②测试人员：打开电源开关，按“按键”后，显示屏上出现闪烁信号，蜂鸣器发出声响，表明单脚站立测试仪进入工作状态。

 

③记录方法：记录最好成绩，以秒为单位，不计小数。

 

◇注意事项：

①测试前，双脚要依次踏上测试台，站稳后，方可进行测试。

②在测试过程中，受试者都不能睁眼。

③测试人员要注意保护受试者。

④每次测试前，须待仪器自动清空回零或按“按键”清空回零。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（八）选择反应时

 

◇测试仪器：电子反应时测试仪

 

◇测试方法：测试2次，取最好1次成绩。

 

①受试者：开始测试时，五指并拢伸直，用中指远节按住“启动”键。当任意一个“信号”键发出信号时（声、光同时发出），用同一只手以最快速度按向该“信号”键。然后，再次按住“启动键”，等待下一个信号的发出。每次测试须完成五个信号的应答。当所有“信号”键都同时发出声、光信号时，表示测试结束，显示屏上显示测试值。

②测试人员：打开电源开关，显示屏上显示出“FYS”字样，表明测试仪进入工作状态。

 

③记录方法：记录最小值，以秒为单位，保留小数点后2位。

 

 

◇注意事项：

①测试时，受试者不要用力拍击“信号”键。

②受试者按住“启动”键一直要等到“信号”键发出信号后，才能松手，否则，测试无法正常进行。

③按“启动”键开始下一次测试。

 

◇错误动作：